[...] poza tym starałam się wybierać grillowane mięso z ryżem i warzywami, owsiankę, kanapki z twarogiem i szukałam źródeł białka. Jedzenie ogólnie było bardziej tłuste niż jem na co dzień, więc nie czuję się po tych kilku dniach najlepiej, pomimo tego, że starałam się wybierać jak najmniejszy syf. W dzień kobiet zjadłam babeczkę. Oprócz tego [...]
[...] kanapki z twarogiem i szukałam źródeł białka. dobre wybory. Widzisz, już się nauczyłaś wybierać mniejsze zło. To cieszy :-) Jedzenie ogólnie było bardziej tłuste niż jem na co dzień, więc nie czuję się po tych kilku dniach najlepiej, pomimo tego, że starałam się wybierać jak najmniejszy syf. W dzień kobiet zjadłam babeczkę. Oprócz tego [...]
Nic nie dodaję, takie mi smakuje, cały czas jem całe nieprzetworzone rośliny i nie mam z tym problemu (oczywiście tofu jest przetworzone). Białko sojowe jest najsilniejszym białkiem roślinnym. Stąd popularność odżywek sojowych Nie wiem jak stoisz z angielskim, bo tych polskich głupot typu "od soi rosną piersi" szkoda czytać. Tu jest dobry art po [...]
[...] treningu nie było. Miałem imieniny i teść nie dał się wymigać od wypicia. Dużo nie wypiłem, ale nawet po piwie na trening nie idę, bo sobie można krzywdę zrobić. Dlaczego jem kawior itp. Ma bardzo dużo omega-3, jest smaczny i fajnie strzela w gębie. Zupa miso też jest bardzo smaczna, a dzięki glonom morskim itp. dostarcza masę składników [...]
[...] Praktycznie zero wegli = zero cukru. Ze sloika trewzba uwazac - srednia 50% to cukier. Slodko kwasne to juz wogole......... Ja teraz wiecej uwagi przykladam do etgo co jem (etykiety itd.) Ale nie da sie i nie mozna wyeliminowac wszystkiego 'zlego' z diety. Mopja poprawila sie sporo (w porownaniu jaka byla dajmy na to rok czy dwa lata temu) [...]
Może 5% ludzi z tego forum ma sylwetkę na miarę zjedzonych supli. Nie ma co się oszukiwać. Reszta kupuje masę suplementów wpierdziela je tonami i tak słabo wygląda , chyba o to Ci chodziło. Ja mam takie założenie że patrzę na siebie a nie na innych , bo czasem boli jak widzę 9kg gainera 3kg Białka 1kg kreatyny a dalej wyglądają jak suchary a [...]
[...] ;p) - nie wyobrażam sobie ciągnąć na samym ryżu z kurczakiem %-) Zazwyczaj ok 200-250g warzyw do posiłku, ale nie ujmuję tego w rozpisce, bo w znamienitej większości jem warzywa typu: sałaty różnego rodzaju, pomidory, ogórki różne, cebula, szpinak, papryka, por, brokuły, marchew. Na początku chciałem rozpisywać, ale w ciągu dnia jest to [...]
[...] obwisła, nogi chudziutkie, w okolicach posladkow i tak zostal tluszcz( pozostalosci po ciąży) no i wlasnie zanik mięśni!!!!!!!!!!!! Teraz wygladam troszke lepiej bo wiecej jem ale i tak MIESNI BRAk. czy jest szansa ze je jeszcze odzyskam? Muszę zaznaczyć ze jedząc wiecej to tluszczyk odklada sie na bokach posladkow(tzw bułeczki) ale miesni jak [...]
[...] nie było takiego. W niedziele i poniedziałek nie byłem w stanie jeść, wziąłem jedynie leki na przeczyszczenie i piłem wodę, a od wtorku wróciłem do normalnej diety. Jedynie jem więcej warzyw bo na nie miałem ochotę. Jak wcześniej pisałem, nie szykowałem się specjalnie, nie katowałem, nie chodziłem głodny, kilka razy coś podjadłem i to nie mało, [...]
ja mam taki nawyk, ze ostatni posilek zawsze jem tuz przed samym spaniem, nie wyobrazam sobie inaczej ;-D To ja mam dokładnie tak samo :D Jak mozesz spac najedzony %-) A jak można spać głodnym? Ja nie lubię jak mnie głód budzi ok. 4 bo wtedy nie mogę zasnąć. Zdarzało mi się czasem jeść w nocy ;-) Jak bylem na takiej końcówce redu to budził mnie [...]
Rado, Slayerekspoco loco Teraz mam już węgli full w tej nisko-średnio-wysokowęglowej dietce..Jem, jem...przede wszystkim smakuje mi to, a słodyczy nie potrzebuję do szczęścia Papecik 9. podnoszenie rak i tulowia (lezysz prosto na podłodze rece proste za glowa, na raz podciągasz nogi i rece probujac dotkanc rekami palcow stop u gory ) 10. [...]
[...] rady. Poza tym sporo spraw do załatwienia więc na cwiczenia brakło czasu, a wieczorem przyznaje, że już mi się nie chciało %-) Jeszcze taka przykładowa miska, zazwyczaj jem podobnie: - chleb zytnio-pszenny (na zakwasie), maslo, mieso pieczone, ser zolty - zupa: kurczak/indyk, kasza jaglana/jeczmienna/ryz, czasem ziemniaki, jajko, lane kluski [...]
Bziu dzięki za rady :-) Jak wcześniej napisałam, jem zawsze 4 posiłki o podobnych porach niezależnie czy to dt czy dnt i tego na razie nie zmienię, nie będę np. rezygnować z zajęć dla malucha bo muszę zjeść więcej/mniej posiłków. Chcę się pozbyć nadmiaru fatu, ale jednak miska, liczenie, ważenie, jedzenie itp. to nie jest mój priorytet , są rzeczy [...]
[...] wartości odżywczych. A ich zamiana na produkty o podobnej wartości odżywczej to przecież żaden problem, no nie? Ja tam do płatków na śniadanie się przyzwyczaiłem i jem je często, co nie znaczy, że jem je zawsze i codziennie. (Dziś na śniadanie były płatki, z orzechami, siemieniem lnianym, otrębami pszennymi, jajkami i kefirem i to [...]
[...] To nie jest jeden dzień, zazwyczaj zdjęcia żarcia są od jednej wpiski do następnej, czyli 2-3 dni (nie zawsze chce mi się też robić, więc rzadko są wszystkie), ale jem gdzieś 4-5 nie zwracam na to większej uwagi, bo w międzyczasie często jem truskawki, które traktuję jako zapychacz wpada 500g dziennie przynajmniej, jestem dalej w [...]
Witam :-) Ostatnio jestem BARDZO zabiegana. Wstaje rano, szykuje jedzenie, trening, wracam z silowni, jem obiad i do pracy. Jak wracam przed 23 do domu to marze tylko o lozku. Dzisiaj podliczylam co zjadlam (to maslo orzechowe mnie gubi :-P ) Ale mamy postanowienie z mezem, ze to nasz ostatni sloiczek w tym tygodniu :-PP * Zauwazylam, ze juz nie [...]
[...] Olimp ok 60=70g wraz z odżywką Fitess Authority o której pisałem wyżejr 30 minut po tym białko Olimp Super Whey ok 40gr. Następsnie szykuje sie do pracy i przed wyjściem jem ziemniaki lub ryz z piersią z kurczaka.Zabieram tez do pracy gainera Mass XXL OK 75gr wraz z mlekiem.Pije go pomiędzy dwoma kolejnymi posiłkami które jem albo na mieście [...]
Marta, Ty wiesz że za każdym razem jak pomyśle o sfd to mi sie wpisujesz? wypiski nie bedzie przynajmniej do skończenia @ mam tak niesamowicie bolesne okresy ostatnio że jem tonami środki przeciwbólowe. a jak je jem to wysiada mi żołądek co = mdlości od rana :/ ratuje się colą light, jem 1 max 2 posiłki dziennie i niecałkiem zdrowe - ale nic mi [...]
Nie dziwota, że człowiek głodny :) Owoce robią robotę, sam mam tak, że gofry w pracy na sucho dość długo jem, a jak dorzucę jakiś mus z owoców to pochłaniam w sekundę. No druga sprawa, że boję się, że zaraz się uwalę tym musem i dlatego jem szybko %-)
DT - Shi
